铁人三项

11月1日，我、柯娜、故事三个人参加绍兴市首届铁人三项比赛，亲友团成员：老大、其平、小然、小然妈。共七个人，两辆汽车，三辆自行车。

 

比赛结果：

柯娜获得女子第一名，故事获得男子第二名，我是第十七名。共48人参加比赛，8女40男。柯娜奖奖杯一个加1500元，故事奖奖杯一个加1000元，我得到纪念玻璃杯一个加0元。

0.2公里的游泳，15公里的起伏路骑车，2.8公里的上坡跑步，共18公里。

故事成绩是51分钟，柯娜是1小时零3分，我是1小时零4分钟。

 

经验与教训：

1、  我们早上六点出发，路中遇到大雾，往蒋镇过王坛到平水镇去，不巧王坛在交流大会，路遇塞车，好在掉头绕道而行，总算在8点半赶到开帘卷西风幕式。出发得早才不会迟到。遇事一定要走自己熟悉的路。

2、  柯娜六点前就吃掉两个糍饭，一个荷包蛋，比赛中得到强大的能源供应。反之我饿着肚子开车，到九点才吃早饭，下了水感觉全身热量殆尽，一点力气使不上。早饭要吃饱吃好，优先完成掉。我本该喝点牛奶，吃点巧克力，结果为了赶路，全忘了。

3、  赛前热身，故事把自行车调低档，快速踩踏板，显示出专业的热身技巧。反之我狗屁不懂，优哉游哉，结果热身不足，下水冻了个半死。

4、  法令枪一响，跳入水中，场面混乱不堪。男子先入水，我和故事都感觉人挨人，人挤人，自己的头被别人蹬，自己脚又蹬到别人的头或肩膀。水温又凉，手脚又施展不开，呼吸全无章法，就靠一点本能得以慢悠悠前进。也许靠边上，离人群远些，保持自己的游泳节奏，才利于平时水平的发挥。

5、  游泳上来，我全身发软，呼吸困难，还要穿袜子穿鞋，擦干身体穿衣裤，我动作慢浪费了好些时间。上岸的地方离自行车停放地要跑约300米，这段路走得我够呛，气实在喘不过来，应该是游泳呼吸混乱，热量消耗过大所致。戴头盔、手套动作也要快。

6、  一开始骑车有一段下坡路，老大说可以用前档大盘，可是我习惯用中盘，不敢用大盘。下坡的时候用大盘，速度真的相差很大。柯娜在启动不久就追上我，大叫一声：“明哥，加油!”,可惜我动能不足，这油怎么也加不上。

7、  故事游泳是第一，骑车也在第一，可是后来他发现，第二个和第三个在打配合——就是一会儿你在前挡风，一会儿我在前挡风——这样雁行，跟在后边的人能节省30%的体能，据说。所以第二和第三很快追上他，好在都认识，所以他也跟进去，三人打配合。结果就是这三个人是第一二三名。如果有实力相差不多的，一定要团队作战。我和柯娜本也可以打配合，可是这女人太野，死也追不上。

8、  本次比赛，自行车路段最长，坡度大，如果实力强，能追上好多。好在章汇车队平时山路骑得多，所以比赛起来爬坡仍能对付。爬坡中的站立摇车技术，故事一定很熟练，我的摇车技术太烂，所以慢。我的码表记录是：上坡约10码左右，平路29码，下坡38码。上坡和下坡的速度都可以大大提高。上坡摇车，下坡用大盘，是关键。

9、  自行车赛段结束，开始跑步，是整个比赛中最煎熬的时刻。我感觉两脚僵直，无法跑步，我硬要跑几下，很快感觉小腿肌肉将要抽筋，只好走路，走了约20米，缓过劲来才开始慢慢跑步。这里体现出平时的锻炼强度太小。也许下次下车后用劲捏自己的腿部肌肉，捏松了就不会抽筋了。也许，平时要补钙。

10、              故事说，获得第一名的是诸暨的中长跑冠军，最后的跑步就怎么也跑不过他了。那是因为故事和他，还有第三名都在第一个编队骑车，到最后就让人家优势去了。故事是一个人在前边骑行了好久，体力消耗大。要是有个人能和故事在前边打配合，（比如说这次没去的杨威），故事在第一编队，长跑冠军在第二梯队，到时候追不追得上就难说了，因为到跑步阶段，大家都体力消耗大，又因2.8公里赛道短，有优势真的很难体现。

11、              这次男子杨威没去，因为他实在去不了。而扬威的游泳，是绍兴市冠军，游起来宛如潜水艇在悄无声息的前进，故事望尘莫及。那么游泳赛段的第一个就不是故事而是杨威了。女子巧英没去，是因为报名时间滞后，不给加塞。而女子总共8人，加上巧英也才9人，取前8名得奖金，巧英的水平，拿个3,4名还是很有可能。报名要早，自己的事情要提早安排好。既然去比赛，要全力以赴去做这件事。只有这样才能发挥最佳的水平。

 

其平，小然，小然妈为我们加油，感觉很得劲。在骑完车，要跑步的路段，小然妈领佳节又重阳导般的一句：“不错么！挺厉害的么！”让我增强了信心和勇气。其平在跑步路段中间冒出来给我加油，让我又惊奇又喜乐。小然大声的叫着：“爸爸加油！爸爸加油！”引来旁人一阵阵笑声。上场父子兵，总能激发热情。

老大做完事后拼命从嵊州赶来加油，赶到时我们中饭都结束了。可是这一份热心，是我们车队当之无愧、毫无争议的老大。

亲友团成员，越多越好，越搞越好。我想，要是老大在现场给我加油，不定就16名了。

 

完事后我问小然：“小然，运动比赛好玩吗？”

小然撇撇嘴：“不好玩！”

“为什么不好玩呀？”

“因为——没有小朋友的比赛！”

这个回答我很高兴，达到了我的目标——引起他对运动的爱好。

我把种子种在他幼小的心里，什么时候发芽，就看他造化了。